Часті Питання
Знайди відповіді на найпопулярніші питання про наші програми, методологію та процес тренувань. Якщо не знайдеш відповідь - звертайся до нас.
Категорії Питань
Загальні Питання
Що таке slurpendal?
slurpendal - це професійна фітнес-студія, що спеціалізується на комплексному підході до фізичного та особистісного розвитку чоловіків. Ми поєднуємо персональні тренування, індивідуальні програми харчування та психологічну підтримку для досягнення максимальних результатів.
Чи підходить ваша програма новачкам?
Абсолютно так! Наші програми адаптуються під будь-який рівень підготовки. Для новачків ми починаємо з базових вправ та поступово збільшуємо складність. Кожна програма розробляється індивідуально з урахуванням твого досвіду та фізичних можливостей.
Скільки часу потрібно приділяти тренуванням?
Мінімальна ефективна доза - 3 тренування на тиждень по 45-60 хвилин. Однак ми розробляємо програми під твій графік: від 2 до 6 тренувань на тиждень залежно від цілей та можливостей.
Чи можна тренуватися онлайн?
Так, ми пропонуємо як очні тренування в залі, так і онлайн-програми. Онлайн формат включає відеоконсультації, персональні програми тренувань та постійну підтримку тренера через мобільний додаток.
Які документи потрібні для початку занять?
Для початку занять тобі знадобиться лише заповнити анкету здоров'я та підписати угоду. Якщо є хронічні захворювання або травми, рекомендуємо отримати дозвіл лікаря.
Питання про Програми
Як вибрати підходящу програму?
Вибір програми залежить від твоїх цілей, досвіду та доступного часу. На першій консультації наш експерт проведе комплексну оцінку та запропонує оптимальний варіант. Ми пропонуємо програми для набору маси, зниження ваги, покращення сили та загальної фізичної підготовки.
Чи можна поєднувати силові та кардіо тренування?
Так, більшість наших програм включають як силові, так і кардіо компоненти. Пропорція залежить від твоїх цілей: для набору маси акцент на силових, для схуднення - більше кардіо. Ми завжди знаходимо оптимальний баланс.
Як часто змінюється програма тренувань?
Базова програма оновлюється кожні 4-6 тижнів для уникнення адаптації та забезпечення постійного прогресу. Мікрокорекції можуть вноситися щотижня залежно від твоїх результатів та самопочуття.
Чи включені групові заняття?
Ми фокусуємося на персональному підході, тому основний акцент на індивідуальних тренуваннях. Однак для клієнтів Про та Елітний пакетів доступні спеціальні групові заняття в малих групах до 4 осіб.
Що робити, якщо пропустив тренування?
Пропущені тренування можна відпрацювати протягом місяця. Ми розуміємо, що життя непередбачуване, тому наші програми гнучкі. Головне - попередити тренера завчасно та узгодити нове время.
Питання про Ціни
Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?
Ми пропонуємо спеціальні умови для студентів денної форми навчання - знижка 15% на пакет "Старт". Також діють сезонні акції та програми лояльності для постійних клієнтів.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, абонемент можна заморозити до 2 тижнів на місяць безкоштовно з медичною довідкою або з поважної причини. Довготривала заморозка (понад місяць) обговорюється індивідуально.
Які способи оплати ви приймаєте?
Приймаємо оплату готівкою, банківськими картами, через мобільні додатки (Monobank, PrivatBank) та банківським переказом. Можлива розстрочка на 2-3 місяці для пакетів "Про" та "Елітний".
Чи є пробний період?
Так, ми пропонуємо безкоштовне пробне тренування та консультацію. Також можна придбати тижневий пробний пакет за 500 грн, який зараховується при купівлі повного абонемента.
Чи можна повернути кошти?
Кошти повертаються протягом 14 днів з дати покупки абонемента, якщо було проведено менше 3 тренувань. Повернення здійснюється за мінусом адміністративного збору 10%.
Питання про Результати
Коли можна очікувати перші результати?
Перші зміни в самопочутті та енергії помічаються вже через 1-2 тижні. Покращення сили та витривалості - через 3-4 тижні. Візуальні зміни в тілі стають помітними через 6-8 тижнів регулярних тренувань.
Скільки можна набрати м'язової маси?
Для новачків реально набрати 5-8 кг якісної м'язової маси за перший рік тренувань. Для досвідчених - 2-4 кг на рік. Швидкість залежить від генетики, дисципліни, харчування та відновлення.
Чи гарантуєте ви результат?
Ми гарантуємо результат при дотриманні всіх рекомендацій: регулярних тренуваннях, правильному харчуванні та достатньому відновленні. Якщо через 3 місяці немає жодного прогресу, ми безкоштовно переглядаємо програму.
Що робити після досягнення цілі?
Після досягнення основної цілі ми допомагаємо підтримувати результат та ставити нові виклики. Це може бути участь у змаганнях, освоєння нових видів спорту або вдосконалення техніки.
Як контролювати прогрес?
Прогрес відстежується через регулярні вимірювання, фото, тести фізичної підготовки та ведення тренувального щоденника. Кожного місяця проводимо комплексну оцінку досягнень.
Питання про Харчування
Чи обов'язково дотримуватися дієти?
Харчування складає 70% успіху в досягненні фітнес-цілей. Ми не прихильники жорстких дієт, а розробляємо збалансовані плани харчування, які легко вписуються в твій спосіб життя та забезпечують необхідні нутрієнти.
Чи потрібно приймати спортивні добавки?
Спортивні добавки не є обов'язковими, але можуть прискорити досягнення результатів. Базовий набір: протеїн, креатин, вітаміни. Ми рекомендуємо тільки перевірені бренди та добавки з доведеною ефективністю.
Як харчуватися до та після тренування?
До тренування (за 1-2 години): складні вуглеводи та білок. Після тренування (протягом 30 хвилин): білок для відновлення м'язів. Детальні рекомендації надаються індивідуально залежно від цілей.
Чи можна їсти солодощі при тренуваннях?
Солодощі не заборонені, але мають становити не більше 10-15% від загальної калорійності. Краще вживати їх після тренування, коли організм найкраще засвоює вуглеводи. Ми навчимо здорових альтернатив.
Скільки води потрібно пити?
Мінімум 35 мл на кг ваги тіла щодня, плюс додатково 500-750 мл на кожну годину тренування. В жарку погоду або при інтенсивних тренуваннях кількість збільшується. Якість води теж важлива.
Не Знайшов Відповідь?
Якщо у тебе залишилися питання, наша команда експертів завжди готова допомогти. Зв'яжись з нами і отримай професійну консультацію.